体重：54.0kg
体脂肪率：31.3％
ここから始めていきます。
とりあえずの目標は8月31日までに2kg減の52.0kgを目指します。
体脂肪率は計測する時間等によって変わりやすいので、
まずはある程度体重が減ってから考えることにします。
朝食：プロテイン（無調整豆乳＆MCTオイル）
昼食：蒸し鶏ときくらげの中華サラダ、じゃがバター（ソイレブール）
夕食：うどん（わかめ、キムチ、卵×２個）
おやつ：ベースブレッド（メープル）１袋、コーヒー
運動は、ウォーキング、自転車、Youtubeの筋トレ・ストレッチ動画を
中心にやっていこうと思っています。
本日は「ズボラストレッチ」さんのストレッチをやりました。
最近、暇さえあれば寝てばかりだったので、
この動画１回やっただけで疲れました。
体力も少しずつ取り戻せていけたらいいな。
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