ダイエット1日目。

ダイエット

体重:54.0kg

体脂肪率:31.3%

ここから始めていきます。

とりあえずの目標は8月31日までに2kg減の52.0kgを目指します。

体脂肪率は計測する時間等によって変わりやすいので、

まずはある程度体重が減ってから考えることにします。

 

朝食:プロテイン(無調整豆乳&MCTオイル)

昼食:蒸し鶏ときくらげの中華サラダ、じゃがバター(ソイレブール)

夕食:うどん(わかめ、キムチ、卵×2個)

おやつ:ベースブレッド(メープル)1袋、コーヒー

 

運動は、ウォーキング、自転車、Youtubeの筋トレ・ストレッチ動画を

中心にやっていこうと思っています。

 

本日は「ズボラストレッチ」さんのストレッチをやりました。

最近、暇さえあれば寝てばかりだったので、

この動画1回やっただけで疲れました。

体力も少しずつ取り戻せていけたらいいな。

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